Depresszió és érzelmi bátorság: miért nem segít az érzések elrejtése
A zuluk „szia” helyett azt mondják: sawubona, vagyis látlak, és ezáltal hozlak létre. Kató-Nagy Szilvia írása arról szól, miért szorítjuk össze mégis a fogunkat, miért mosolygunk a fájdalom fölött, és miért nem attól leszünk betegek, ha szakemberhez fordulunk.
Dél-Afrikában a zuluk „szia” helyett azt mondják, „sawubona”. Sawubona: „Látlak, és ezáltal hozlak létre.” Tartalmas és varázslatos köszöntés ez, melyben annyi minden visszacseng.
Vajon milyennek látsz engem? És milyennek látod önmagad? Mit érzel? Milyennek érzed magad? Milyennek érzed a jelenlegi életed? Mi az, ami igazán meghatároz téged? Itt és most, mi az, ami igazán számít neked?
Megpróbálsz válaszolni a fenti kérdésekre? Ugye, nem is olyan könnyű.
A mosoly, ami elfedi a fájdalmat
Sokszor nem mutatod meg az igazi arcodat, leplezed az érzelmeidet, összeszorított fogakkal lépegetsz előre az életben, vagy csak toporogsz egy helyben. A lényeg sokszor csak annyi: nehogy mások észrevegyék, mennyire szenvedsz legbelül. Mosolyogni próbálsz, hogy elfedd a fájdalmad.
És ezzel nem vagy egyedül. Egy nem is olyan régi kutatásból megtudhattuk, hogy az emberek több mint egyharmada hajlamos arra, hogy önmagát hibáztassa rossz érzései miatt. Ezért sokszor minden erőnkkel azon vagyunk, hogy megpróbáljuk elnyomni vagy palástolni a gyengeségeinket.
Pedig a depresszió létezik
A depresszió sajnos nagyon gyakori. 1990 és 2013 között hazánkban ötven százalékkal nőtt a depresszió gyakorisága, így ez a betegség vezető egészségügyi problémává lépett elő. Becslések szerint 2020-ra a második leggyakoribb betegségként kell majd számon tartanunk világszinten, közvetlenül a szív- és érrendszeri problémák után.
A depresszió egyik legszomorúbb következménye az öngyilkossági kísérlet vagy a befejezett öngyilkosság. Legtöbbször a reménytelenség érzése vezérli a kétségbeesett tetteket, a befejezett öngyilkosságok hátterében pedig kilencven százalékban hangulatzavarok állnak. Hazánk európai szinten a második helyen áll öngyilkosságok tekintetében. Világviszonylatban pedig 2010-ben többen haltak meg öngyilkosságban, mint ahányan gyilkosság, háború és természeti katasztrófa áldozatai lettek.
El tudod képzelni, milyen jelentős számok ezek? És még mindig azt gondolod, hogy az a legjobb megoldás, ha palástolod vagy elfojtod az érzéseidet?
Mit tehetsz a depresszió ellen?
Együtt kell működnöd, és segítséget kell kérned, ha neked vagy a családtagjaidnak szüksége van rá. Keress professzionális szakembert, segítő szervezeteket. Nagyon fontos, hogy vedd komolyan a kérdést: egyáltalán nem biztos, hogy a horoszkóp és a jósnő ebben az esetben is a legmegfelelőbb, segítő kezet nyújtja.
Ne félj a stigmától. Nem attól leszel beteg, hogy szakemberhez fordulsz. A valódi veszélyt az jelenti, ha nem kérsz időben segítséget. Az emberi kapcsolatok döntő jelentőséggel bírnak az öngyilkossági gondolatokkal küzdők számára. A segítség és a támogatás felajánlása életmentő lehet.
Hová fordulhatsz?
Mindenképpen keress fel szakembert. Ha krízishelyzetben vagy, hívd az ingyenes 116-123 vagy 06 80 820 111 telefonszámot.
A fenti írást Susan David TED-előadása inspirálta: The gift and power of emotional courage. Ne hagyjátok ki.
Ha úgy érzed, segítségre lenne szükséged, keress bennünket bizalommal. Nem kell egyedül megtalálnod a válaszokat.
Kapcsolódó cikkek
- PTSD és felépülés: amit a thai barlangmentés tanított
- A belső kritikus hangja, és hogyan szelídítsük meg
Ha nem tudod, melyik szakemberünkhöz fordulj, segítünk választani.