Egy jó beszélgetés a barátnőnkkel megnyugtat, kibeszéltet, együttérez, sőt tanácsot is ad. Akkor mitől más, amit egy pszichológusnál kapunk? Ez az írás azt járja körül, miért maga a terápiás kapcsolat a pszichoterápia hatóanyaga, és miért több a célja a tünetek megszüntetésénél.

Az önismeret sokak fejében valami elvont, elméleti dolog, amit majd akkor csinálunk, ha lesz rá időnk. Pedig az önismeret leginkább megfigyelés. Az, hogy megállsz egy pillanatra, és megkérdezed magadtól: mit érzek most? Miért robbantam fel emiatt? Ez rólam szól, vagy a helyzetről? Ebben a cikkben olyan konkrét, hétköznapokban is használható első lépéseket mutatunk, amikkel el lehet indulni, és azt is megmutatjuk, mikor érdemes egy szakembert is bevonni a folyamatba.

Mindannyiunkban él egy hang, amelyik soha nem elégszik meg. Megkérdőjelez, összehasonlít, emlékez arra, amit rontottál, és gondoskodik róla, hogy te se felejtsd el. Ez a hang nem azért van ott, hogy tönkretegyen, hanem mert valamikor úgy tanulta: így tart biztonságban. Ebben a cikkben arról írunk, hogyan ismerheted fel a belső kritikusodat, és hogyan kezdhetsz másképp viszonyulni hozzá, anélkül, hogy küzdened kellene ellene.

A zuluk „szia” helyett azt mondják: sawubona, vagyis látlak, és ezáltal hozlak létre. Kató-Nagy Szilvia írása arról szól, miért szorítjuk össze mégis a fogunkat, miért mosolygunk a fájdalom fölött, és miért nem attól leszünk betegek, ha szakemberhez fordulunk.